Un complément alimentaire est un produit conçu pour apporter des éléments nutritifs supplémentaires à ton alimentation habituelle. Il peut contenir des vitamines, des minéraux, des acides gras essentiels, des plantes ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique.
Ces produits se présentent sous différentes formes comme des gélules, des poudres, des comprimés ou encore des solutions liquides.
Leur objectif est souvent de compenser des carences nutritionnelles ou de répondre à des besoins spécifiques que l’alimentation seule ne peut pas toujours combler. Nous allons voir dans cet article à quoi sert réellement un complément alimentaire.
Pour tout savoir sur ce domaine de la nutrition découvre ici le vocabulaire sur les compléments alimentaires.
Pourquoi utilise-t-on des compléments alimentaires ?
D’abord, les compléments alimentaires peuvent aider à combler les carences nutritionnelles. Avec nos modes de vie souvent chargés, il est difficile de maintenir un régime parfaitement équilibré. Parfois, certaines personnes n’ont pas assez de temps pour cuisiner ou consommer des aliments riches en vitamines et minéraux (présents dans les légumes frais ou les fruits). Dans ces cas, des compléments en vitamines, comme la vitamine D ou les oméga-3, peuvent aider à prévenir des déficits.
Voici par exemple plusieurs compléments alimentaires pour les carences en vitamines et minéraux.
Ils sont également utilisés pour soutenir des objectifs spécifiques de santé. Par exemple, ceux qui souffrent de problèmes de digestion pourraient prendre des probiotiques, tandis que d’autres qui cherchent à améliorer leur immunité pourraient opter pour des suppléments riches en vitamine C ou en zinc.
Dans les cas de santé plus critiques, certains compléments sont même recommandés par des médecins, par exemple, des compléments en fer pour les personnes anémiques.
Ensuite, ils sont souvent consommés pour améliorer la performance physique ou l’apparence. Beaucoup d’athlètes et de passionnés de sport prennent des protéines en poudre, de la créatine ou des BCAA pour maximiser leurs entraînements et accélérer la récupération musculaire. D’autres cherchent à améliorer la santé de leurs cheveux, leur peau et leurs ongles à travers des suppléments de biotine ou de collagène. Clique ici pour connaitre les compléments alimentaires à choisir pour la musculation.
Enfin, il y a un aspect préventif. Certains prennent des compléments pour éviter certaines maladies ou renforcer leurs défenses naturelles. Par exemple, en hiver, consommer de la vitamine D aide à compenser le manque de soleil ☀️ et à éviter les déprimes saisonnières.
Pour mieux comprendre l’utilité des compléments alimentaires et des vitamines, rien de mieux qu’une vidéo expliquée par Aurélia Jourdan-Garcia, diététicienne-nutritionniste
